Природни шећер који се може наћи у урмама одлична је замена за обичан шећер. То воће је лако сварљиво а смањује осећај глади, чак се могу назвати неком врстом мултивитаминских пилула. Добре за и децу и одрасле, а с обзиром на то да су познате по својој ефикасности у лечењу бројних болести, укључујући анемију, снижавање холестерола, лечење рака и многих других, урме с правом заслужују епитет најздравије намирнице на свету.

Одличан извор гвожђа 

Око 100 грама садржи око 0,90 милиграма гвожђа, што је око 11 одсто препорученог дневног уноса. Гвожђе, као део хемоглобина унутар црвених крвних зрнаца, одређује носивост кисеоника у крви. Највише потребе за гвожђем имају деца у пубертету и труднице.

Решавају стомачне проблеме 

Урме садрже калијум, који је користан код стомачних проблема а осим тога помажу да се цревна флора што брже обнови. Редовним узимањем урми олакшаћете цревима да створе добре бактерије.

Регулишу телесну тежину

Због хранљивих материја, урме изазивају осећај ситости и помажу при мршављењу. Ако се на празан стомак поједе урма, регулисаће рад црева и организму дати потребан шећер. Урме немају холестерол, али имају доста шећера, па би се и могао повећати број килограма од претераног узимања урми. Килограм урми садржи близу 3.000 калорија што представља минимум дневних потреба човека који је активан цео дан.

Снижавају холестерол

Урме дају могућност смањења нивоа лошег холестерола у телу. Зато су изврсна храна за људе са високим холестеролом, који узрокује масне наслаге у артеријама а које доводе до стварања крвних угрушака и других срчаних болести.

Јачају срце

Особе за слабим срцем могу користити то невероватно воће. Током ноћи би требало потопити урме са семенкама у воду а ујутро уклонити семенке из урми, самлети их у блендеру заједно са водом у којој су стајале током ноћи. Тај природан лек требало би узимати неколико пута дневно да би ојачало срце.

Смањују крвни притисак

Урме су веома погодна храна за људе који пате од високог крвног притиска. Садрже врло мало натријума, а богате су калијумом. Стандардна порција од пет или шест урми даје око 80 милиграма магнезијума, есенцијалног минерала који доприноси ширењу крвних судова. Истраживања показују да 370 мг магнезијума дневно може смањити крвни притисак.

Штите од можданог удара

Једна од кључних предности урми је њихова способност да регулишу рад нервног система захваљујући богатом садржају калијума. Истраживања су показала да већи унос калијума, односно око 400 мг, може смањити ризик од можданог удара за чак 40 одсто.

Повећавају сексуалну издржљивост

Прегршт урми би требало потопити у козје млеко и оставити да стоји током ноћи. Ујутро урме треба помешати с млеком, додати мед и кардам (врста зачина). Тај сируп могу да пију особе оба пола, јер јача тело и повећава ниво енергије.